Пятница 2 Февраля 2024г.
Новая группа по йоге для беременных
«Как инструктор йоги с опытом, я знаю особенности ведения таких групп. Кроме того, я сама мама и практиковала с удовольствием всю беременность! Я помогу вам мягко адаптироваться к физиологическим перестройкам и переменчивому эмоциональному фону во время и после беременности».
На занятиях мы будем постепенно подготавливать тело и психику к мягкому протеканию беременности, родам и последующему восстановлению. Будем мягко двигаться без чрезмерных нагрузок и резких движений.
Начать занятия можно со 2-го триместра беременности. Вам не нужна специальная подготовка, и вы смело можете приходить, даже если никогда не занимались йогой.
Если ваша беременность протекает нормально, то противопоказаний к занятиям нет. Но, в любом случае проконсультируйтесь с врачом: разрешена ли вам умеренная физическая нагрузка.
Все новости
Расписание:
Среда
19.30-21.00 – йога КПП, легкий уровень
Пятница
8:40 – 10:10 йога КПП, легкий уровень
При записи от трёх человек в зале.
Занятия проводит:
Харитонова Ольга – преподаватель йоги КПП
Опыт личной практики более 13 лет
Опыт преподавания - 6 лет
Ольга сертифицированный инструктор ваджра йоги (корректный подход к позвоночнику) (номер сертификата 17/03)
На данный момент проходит обучение для получения второго высшего образования - диплома по йоге (Культура движения) у Игоря Пантюшева и Ксении Шатской.
Прохождение семинаров:
- программа снижения стресса на основе осознанности MBSR (Mindfulness-based stress reduction)
- "Vajra Yoga" - йога с корректным подходом к позвоночнику в асанах
- эмбодимент-йога (Embodied Yoga Principles или EYP)
- Беверли Нолан "Trauma Sensitive Yoga" - йога для работы с психологической травмой
- по женским оздоровительным практикам
- имеет высшее образование «Специалист по связям с общественностью»
Вела йогу в известных йога-студиях и клубах Москвы:
Йога-клуб Сат-Нам
Школа йоги «Ваджра»
Йога-клуб «Айравата»
А также онлайн и на выездных мероприятиях (семейные лагеря, фестивали)
Занятия йогой КПП включают в себя:
- Асаны (физическая практика)
- Суставная гимнастика
- практики для ментального здоровья
- дыхательные практики
- практики расслабления и восстановления (симпатика/парасимпатика)
Подход:
Йога корректного подхода к позвоночнику отличается более внимательным отношением к вытяжению, укреплению и расслаблению позвоночника за счет оптимальной нагрузки на тело.
Это эффективные упражнения для укрепления мышечного корсета спины и улучшения его функциональности в целом. Все асаны согласуются с естественным направлением подвижности позвоночника, его анатомиеи и физиологиеи.
Особенность занятий:
- бережный подход к ученикам
- вариативность асан под любую подготовку
- развитие метанавыков (внимательность, саморегуляция, концентрация)
- баланс симпатики и парасимпатики (равновесное состояние после практики)
Исследования показывают, что тренировка внимательности улучшает концентрацию, внимание и способность работать в условиях стресса. Внимательность может также иметь потенциальные преимущества для сердечно -сосудистого здоровья.
Первая осенняя Акция!
